플라잉요가vs필라테스 비교

운동 전 스트레칭하는 여성 사진

플라잉 요가의 특징과 장점

플라잉 요가는 천장에 고정된 해먹을 사용하여 공중에서 동작을 수행하는 요가 스타일입니다. 중력을 활용한 독특한 동작 덕분에 관절과 척추에 부담을 덜 주며 유연성을 높이는 데 효과적이며, 공중에 몸을 띄워서 동작을 수행하기 때문에 자세 교정 및 코어 근육 강화에 탁월한 효과를 보입니다.

플라잉 요가의 가장 큰 매력 중 하나는 재미입니다. 그 이유는 우리가 평소에 하는 일반적인 운동과 달리 공중에 몸을 띄워서 하는 일반적인 운동에서 느끼기 어려운 신선함과 도전 정신을 자극해 운동에 대한 흥미를 지속적으로 유지할 수 있습니다. 또한, 해먹의 지지를 통해 스트레칭 범위를 확장할 수 있어 근육의 긴장을 풀어주고 피로 회복에도 도움을 줍니다.

비용 측면에서 플라잉 요가는 일반 요가보다 다소 높은 비용이 발생할 수 있습니다. 해먹과 같은 특수 장비가 필요하고, 소수정예로 진행되는 클래스가 많아 강습비가 상대적으로 높은 편이긴 하지만 개개인의 특성에 맞게 수업을 받을 수 있다는 점을 볼 때 비용 대비 가치가 좋기 때문입니다.

필라테스의 특징과 장점

필라테스는 근력 강화, 체형 교정, 그리고 유연성을 동시에 향상시키는 운동입니다. 플라잉 요가와 달리 필라테스는 주로 매트나 기구를 활용하며, 동작 하나하나를 정교하게 수행하는 데 중점을 두기도 하고 호흡하며 흉곽을 조여주는 등 근육의 움직임을 통해 장시간 앉아서 일하는 사람들, 또는 임산부, 자세 교정 등 몸의 균형을 잡아주는 효과가 뛰어납니다.

또 필라테스는 우리 몸을 지탱해주는 근육을 강화시킬 뿐만 아니라, 파워하우스라고 하는 호흡을 하면서 생성되는 복부 안의 근육과 움직임을 발생하는 복부의 겉근육까지 함께 자극을 시키고 강화시켜줄 수 있습니다.  

필라테스의 가장 큰 장점은 부상의 위험이 낮다는 점입니다. 특히 기구를 사용하는 리포머 필라테스는 몸의 움직임을 제한해 과도한 동작을 방지하므로 초보자도 비교적 안전하게 시작할 수 있습니다. 또한, 필라테스는 재활 치료를 목적을 두고 재활 운동으로도 많이 이용하고 있으며, 다양한 연령대와 신체 조건을 가진 사람들이 쉽게 접근할 수 있습니다.

비용 면에서 필라테스 역시 전문 강사의 지도와 기구 사용이 필수적이기 때문에 고비용의 클래스로 분류됩니다. 하지만 최근에는 매트를 활용한 그룹 클래스가 증가하며, 상대적으로 저렴한 가격에 필라테스를 배울 수 있는 기회도 늘어나고 있습니다.

플라잉 요가와 필라테스의 차이점

플라잉 요가와 필라테스는 운동 방식과 효과 면에서 여러가지 차이점을 보이고 있습니다. 플라잉 요가는 공중에서 해먹을 활용해 몸의 유연성을 극대화하고 재미를 강조한 운동이며, 필라테스는 기구나 매트를 통해 안정적인 환경에서 호흡을 통해 근육 강화와 체형 교정을 중점적으로 다룹니다.

난이도 면에서도 차이가 존재합니다. 플라잉 요가는 공중 동작을 익히는 과정에서 처음엔 도전적인 느낌을 받을 수 있으나, 해먹의 지지를 통해 동작을 쉽게 익힐 수 있습니다. 반면에 필라테스는 동작을 세밀하게 이용하는 것을 중요시 하기 때문에 초보자는 처음에 호흡하는 것부터 어렵게 느껴 질 수 있지만 꾸준한 운동을 통해 필라테스가 점점 느는 것을 몸소 느낄 수 있습니다. 

비용적인 측면에서 두 운동 모두 전문성을 요구하며, 일반적인 운동보다 높은 비용이 발생합니다. 그러나 두 운동은 체형과 건강 개선 효과가 뛰어나 투자의 가치가 충분합니다. 자신의 운동 목표와 선호도에 따라 플라잉 요가와 필라테스 중 자신의 의 라이프와 일치하는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 

결론

플라잉 요가와 필라테스는 각각의 장단점이 뚜렷한 운동으로, 자신의 운동 스타일과 목표에 따라 선택할 수 있습니다. 플라잉 요가는 독창적인 동작과 공중 동작의 재미를 추구하는 사람들에게 적합하며, 필라테스는 체형 교정과 근력 강화에 중점을 두는 사람들에게 이상적입니다. 플라잉 요가와 필라테스의 장단점을 비교해보시고 자신에게 맞는 운동을 선택해보시길 바랍니다.